أجوع ليلاً ووزني في زيادة.. ماذا أفعل؟

أنا طالبة عمري 21 وزني 68 وطولي 164 مشكلتي اريد ان يكون زني 50. أمشي كل يوم لمدة ساعة ولا اكل كثيرا خلال النهار ولكن في الليل ازداد جوعا واكل كثيرا ماذا.
مريم - لبنان

مرحباً بكِ يا مريم.. أولاً أنا معترضة على أن يصل وزنك إلى 50 كيلو، هل تريدين أن تصبحي في عداد النحيفات؟ إنك في عداد الرشيقات ووزنك يعتبر مثالي، لديكِ فقط زيادة في الوزن وليستِ تعانين من السمنة أو البدانة.

تذكري يا عزيزتي أن الجسم الجميل هو المتناسق البعيد عن الترهل وليس الجسم النحيف.

لكي ينخفض وزنك استمري على المشي كما أنت، واستبدلي السكر بسكر دايت، ويفضل أن تبتعدي عن النشويات لمدة أسبوع، ثم تأكلين في الأسابيع التالية 1/4 رغيف جبن في الإفطار ولا تتناولي نشويات أكثر من 1/4 رغيف بلدي يومياً، وبعده بساعتين تناولي تفاحتين ثم الغداء ثم جبن قريش مع طماطم وخيار ثم علبة زبادي في العشاء مع ثمرة فاكهة، وإذا شعرتِ بالجوع في المساء تناولي ما تشائين من الخيار والخس، المهم ان يكون لديكِ عزيمة لتمشي على الرجيم وياليتك بعد وصولك إلى الوزن المثالي والذي هو 62 كيلو، أن تجعلي عدم تناولك الطعام ليلاً أسلوب حياتك حتى تتجنبي زيادة الوزن مرة ثانية وتتجنبي الترهلات الناتجة عن الرجيم المتكرر.

فادية عبود

زوروا صفحة “كعب عالي”

نتلقى استفساراتكن على هذا الرابط

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *
    

التعليقات : ( 50 )

نفسي اخس

2009-12-04 22:12:23

1

عمري 31 سنة وزني 62 وطولي 156سم شو اسوي نفسي اخس

رشيد محافظة البحيرة

2009-11-30 19:40:19

2

انانفسى اخس اوى

بللللللللللللللللليز

2009-11-30 13:48:44

3

اريد الجواب وزني مقبول لو لا طولي 148 ووزني 53

اريد الرد

2009-11-30 13:41:12

4

انااريداعرف وزني مناسب لطولي ام لا طولي 148ووزني 53

اريد انقاص وزني

2009-11-26 02:31:55

5

كل واحدة عايزة تخس لازم يكون عندها عزيمة وبعدين حركة كتير واعتدال في الاكل حتي لو بتحب تاكل تاكل بس بحذر

اريد النحف

2009-10-26 19:42:47

6

انا عمري عشرين سنة ووزني 82 ومتزوجة وعندي طفل واريد تخفيف وزني علما انا طولي حوالي 170

إلى أم أحمد

كعب عالي
2009-10-21 14:26:02

7

وزنك مثالي ولا مانع من زيادته 3 كيلو ، ورائع جداً أن تكوني متزوجة ووزنك 61 وطولك 166 سم ، إنك من عارضات الأزياء .. هنيئاً لكِ رشاقتك وليتك تراسليني بخبرتك في الحفاظ على وزنك

الردة هي الحل

2009-10-20 20:13:23

8

اي حد تخين ياخد قرصين ردة قبل كل واحبة وفصين توم علي ريق النوم اشطة ياعمونا وعيشوا

عندي نفس المشكلة

2009-10-18 11:23:09

9

والله صراحة اناعندي نفس المشكلة لكن انامتزوجة وعندي طفل عمري 18سنة ووزني 61كيلو وطولي 166فماالحل برأيكم

2009-10-18 09:35:28

10

ههههههههههههههههههه

ردو عليا

اى حاجة
2009-10-18 02:05:32

11

انا طولى 163 وزنى المثالى يبقى كام يااااااااااايت تردو عليا

انا فى اشد المساعدة

مصر
2009-10-18 01:45:01

12

انا انسة ابلغ من العمر 25 وزنى 125 وطولى حوالى 160 وبجد مش عارفة اعمل اية انا عملت كل حاجة وبعد ماجسمى بينزل برجع وابوظ الرجي كلة تانى عاوزة حل ارجوكم مش عارفة اعمل اية والمشكلة ان مستقبلى واقف على رشقتى

سااااااااااااعدونى

مصر
2009-10-17 19:11:23

13

طولى 158 ووزنى112 ونفسي انقص وزنى حتى ولو 15كيلو فى الشهر ربنا يخليكو ساعدونى واحتاج مواد تساعد على الحميه سنى 38

سااااااااااااعدونى

مصر
2009-10-17 19:09:59

14

طولى 158 ووزنى112 ونفسي انقص وزنى حتى ولو 15كيلو فى الشهر ربنا يخليكو ساعدونى واحتاج مواد تساعد على الحميه

روجيم

2009-10-17 17:34:41

15

اريد ان اضعف

رجيم

2009-10-17 17:33:09

16

وزني 70 نفسي اضعف طولي 150 ايش العمل الرجاء الرد السريع

الرشاقه

2009-10-17 14:34:53

17

الرشاقه = أكل صحي متزن + حركه كثيره . بعد الساعه السابعه مساء يجب التوقف عن ألأكل وفي حالة الجوع الشديد يؤكل فاكهه أو خضره فقط . وهذه نصائح من أختصاصية تغذيه أوربيه ...وتدللون

السعوديه
2009-10-17 12:58:52

18

انا وزني طخكيلو وطولي 166 سم وانا نفسي يكون جسمي في الاربعين او الخمسين انا في 6 ابتدائي ارجو الرد انا علطول علي الموقع دا ارجو الرد بسرعه

عايزة اخس 15 كيلو

2009-10-16 17:07:16

19

انا باشتغل ممرضة باتحرك كتير وباطلع سلالام كتير ف الشغل حكم شغلى مببقاش فاضية اكل ولا اشرب وبروح البيت باعوض وبكون جعانة ووزنى 85 كوسنى 35 سنة ونفسى اخس وشكرا

فى طفاسة

2009-10-16 01:45:38

20

بطلى طفاسة وخدى منوم وانت ماتكليش او اتجوزى واحد يسد نفسك عن الاكل

نفسى ابطل العشاء

2010-01-02 06:05:11

21

مشكلتى فى الحياة انى بتعشا

هل وزني مثالي

2010-01-04 13:10:53

22

انا وزني 63 وطولي 172ونص هل وزني مثالي

اريد المحافظة على صحتي

2010-01-06 06:55:42

23

انا عمري 14 و وزني 40 و اريد ان ينقص وزني

نفسى بقي اخس

2010-01-16 21:33:41

24

انا فى سته ابتدائى ووزنى 58 اعمل ايه ارجوكم ردوا عليا

الام المرضعة

2010-01-18 07:28:06

25

انا ام مرضعةحاب انزل وزني الي الستين الوزن 80الطوال168 وحاب اعرف الاكل الصحي الي او الرجيم الازم

نفسى اخس

2010-02-16 20:28:19

26

انا عندى 1 سنه ونفسى اخس وزنى 75 كيلو اعمل ايه

نفسى اخس

2010-02-19 21:48:13

27

انا عندى 16سنه وزنى 76.خوطولى 152سم ارجوكم قولولى اعمل ايه

مصر

2010-03-06 03:36:12

28

اناوزني قخساعدوني وطولي 185

يا سدي

2010-03-24 17:32:12

29

يا حباب لزم تيملي الى تكفف وزنك

6

0
2010-05-15 15:18:01

30

انا عمري 12 وطولي 148 ووزني 52 ابي انحف واطول بليز ساعدوني

؛؛ٍٍ

2010-05-25 12:32:23

31

السلام عليكم ورحمة الله انا عمري 15 سنه وزني 52 جسمي الآن عاجبني لاكن المشكله اني اجوع بسرعه ومو جوع اشتهي الاكل وماقدر احرم نفسي خلاص اذا شتهيت شي اكله يعني اكله ولازم احافض على جسمي لاني اسمن بسرعــــه ويالله يالله انحف شنو الحل لندى من العرا

نفسي اخس

مصر
2010-06-07 09:13:19

32

انا عمري 22 ووزني 125 وطولي 166 وحابة ابقا 60 كيلوا ايه الحل مع ان اكلي مش بحب الخضار ولا الدجاج بحب اكل الحجات زي الوجبات السريعة والببسي والشبس وبموت في الشوكولاته

اريد ان انحف

القدس
2010-06-10 23:27:05

33

اريد ان انحف 20 كيلو ماذا افعل وانا عمري 14 سنة ووزني 88 ماذا افعل ارجوكم

نفسي اضعف

uae
2010-06-20 09:08:37

34

انا عمري 14 ووزني 84وطولي 149ونفسي ينزل وزني وانا كثير احب الاكل

نفسي اطول

2010-10-17 19:33:44

35

كيف اطول ؟؟؟؟؟؟؟؟؟

الريجيم

2010-10-25 20:33:25

36

اناالي 15سنة بعمل ريجيم وبفشل طولي 157سم ووزني 82كم انا عندي 3اولادومنهم توأم وعملية قيصرية وعملية مرارة وقلون عصبي ماذا أفعل

بدي اطول

سورية جزائرية الاصل
2010-12-12 18:35:24

37

انا وزني ستون كلغ وطولي 50

رشاقة

2010-12-27 04:42:13

38

انا اعمل رجيم دكتورة منئ رامسيس لمدة اسبوع

السمنة

2010-12-27 04:43:49

39

هل اكل السلطة فى الليل يسمن

ان شاء الله هنخس

2011-01-14 23:54:33

40

لااريكم ان تيأسوا مع الارادة والعزيمة ان نكون شكل جسمنا كويس هنقدر نعمل اى حاجة عشان نرجع الثقة تانى لانفسنا ولا نخجل من ظهورنا امام الناس

ساعدوني

2011-02-04 21:24:10

41

والله انا كمان عندي مشكلة انا متزوجة بس المشكلة انو انا ما بطلع من البيت من النوادر وشفت انو فخادي صارووو سمننين انا كمان لما باخد حبوب منع الحمل بتلقيني وراها باكل يعني انا كل ساعة بكل طولي169 وزني 80 ب انا معندي بطن كتير المشكلة الفخاد والخلفية ساعدوني

النحافه

2011-02-16 22:27:23

42

الكل يريد النحافه ولا يوجد اراده

الله يعينك

2011-03-04 00:05:37

43

الله يعينك تبغي تخسي وانتي بتاكلي اخر الليل افضل تشربي الشاى الاخضر الشاى الصيني ترا بيسد الشهية

Thanks alot - your answer sloevd all my problems after several days struggling

Thanks alot - your answer sloevd all my problems a
2011-04-17 06:00:55

44

Thanks alot - your answer sloevd all my problems after several days struggling

نفسي اليوم اضعف

----------
2012-08-07 14:22:55

45

اناعمري 15 وزني 50 كيلو بدي اضعفاسور 44

3

مصر
2012-12-18 20:44:46

46

انا وزنى55 خكيلو وطولى 143نفسي اخس واطول الى عنده تمارين للاطالة فشكرا

جوجل

مصر
2012-12-18 20:44:59

47

انا وزنى55 خكيلو وطولى 143نفسي اخس واطول الى عنده تمارين للاطالة فشكرا

انا وزني 65 وطولي 164 ودي انحف اكثر واجوع بالليل

جيزان
2012-12-19 04:12:52

48

**

انا وزني 65 وطولي 164 ودي انحف اكثر واجوع بالليل وعندي إراده بس اتحطم بين وقت والاخر ارجو نصيحتكم لي

جيزان
2012-12-19 04:18:45

49

+

يدي اضعف

لبنان
2013-03-05 13:50:47

50

انا بدي اضعف وزني 50 وطولي 130 ماذا افعل