مشكلتي وملايين النساء.. كيف أتخلص من أردافي؟

أنا عمري 22 وزني 64 طولي 162 نفسي أخس لأني مقبلة علي زواج ومنطقة الأرداف هي القابلة للزيادة، كيف أنقص وزني وأردافي أفيديني.

سما - مصر

مرحباً بكِ صديقتي في

“كعب عالي”

مملكة النساء، لا أعتقد أنك أردافك ممتلئة لدرجة فأنتِ لا تعانين من البدانة، وإنما يزيد وزنك عن المثالي 2 أو 3 كيلو فقط، لذا لا أنصحكِ بإتباع أي حمية غذائية حتى لا تذبل بشرتك وأنتِ مقبلة على الزواج.

يمكنك التخلص من هذه الكيلوات الزائدة بالمشي، فقط امشيي 1/2 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الأول، و3/4 ساعة ثلاث مرات في الأسبوع الثاني، وفي الأسبوع الثالث زيدي من عدد أيام المشي حتى تصل إلى أربعة أيام، ويفضل أن يكون المشي صباحاً وقبل الإفطار.

يعتبر المشي أفضل الرياضات التي تقلل من حجم الأرداف، ويؤكد الباحثون أنه أفضل من الجري في إنقاص الوزن أيضاً فهو أقل ضغطاً على المفاصل وأسهل خاصة مع ارتداء ملابس مريحة وحذاء مريحا، كما يستمر حرق السعرات الحرارية بعد التوقف عن المشي لفترة بينما يتوقف الحرق بعد التوقف عن الجري مباشرة.

وفي الصور التالية الطريقة الصحيحة لبعض التمارين المنزلية التي تساعدك على شد الأرداف وتنحيفها.


كرري هذا التمرين لكل رجل، إنه يساعد على تنحيف الجناب والأرداف

لتنحيف الظهر والأرداف

لتنحيف البطن والأرداف

لشد الأرداف

لشد عضلات البطن والأرداف

كرري كل تمرين 10 مرات يومياً وستلاحظي النتيجة من أول أسبوع، بعد أول أسبوع يمكنك زيادة عدد التمرين تدريجياَ حتى لا تتقلص العضلات.
فادية عبود

نتلقى الاستفسارات على هذا الرابط

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *
    

التعليقات : ( 146 )

عايزة اخس

2009-12-22 00:37:00

1

انا عندى 15 عايزة اخس فى منطقة الارداف

الرياضة

2009-12-17 15:10:53

2

انا عمرى16 سنة وزنى 55 كيلو وعندى بطن نفى تخس شوية

بطني كبيرة اوي ومترهلة

2009-12-12 21:20:05

3

انا عمري 24 ومتزوجة وزوجي يكرهني لان بطني كبيرة وشكلها وحش اوي ارجوكم ساعدوني

بطني كبيرة اوي

2009-12-12 21:14:53

4

انا بطني كبيرة ماذا افعل زوجي كرهني ويريد ان يتركني بسبب بطني والترهلات ارجوكي ساعديني عمري 24 سنة

اريد

2009-12-09 21:34:55

5

انا وزنى 58طولى 158بس الناس شايفانى بردو طخينة وانا من فوق اطخن من تحت وبطنى كبير ارجوكم انا عايزة حل

انا هجرب ويارب تنفع

2009-11-20 21:33:40

6

انا برده مشكلتي الارداف بس باقي جسمي جميل جدا

بغيت نغلاض

2009-11-15 23:07:39

7

انا عندي 13 و لكن رقيقة بزاف شنو ندير عتقوني

الوزن

2009-11-05 16:41:18

8

انا طولى 165 ووزنى 43 وبدى اضعف كمان شو اعمل يا عالم مع انى ضعيفة بس بدى اضعف

التخسيس

2009-11-05 16:39:52

9

انا طولى 165 ووزنى 43 ونفسي اضعف شو اعمل مع انى رفيعة بس نفسي اضعف كمان هع هههههه

زهقت

2009-10-29 00:43:14

10

بعمل كل التمارين و لسه منطقه الارداف زى ما هى

دايت

مصر
2009-10-23 06:58:41

11

صباح الورد على عيونكم نفسى أخس وعايزة أعرف طريقة كويسة من غير ماأرجع أزيد تانى بليز رد سريع

فلسطين
2009-10-07 22:32:34

12

انا عمريق 22 طولي162 وزني 62 اريد رجيم خاص بي

البدانة

2009-10-01 12:46:20

13

انا عمري 22عندي ولدين وزني 70 وطولي 165 وبدي اضعف شو رائيك

عااوزة اطططططططططخن

2009-09-29 03:06:14

14

انا بقى ندى 16 سنه ووزنى 44 ك يلو عاوزةةةةة اطططططططططخن اعمل اااااااااااااايه

مشكلة

2009-09-24 17:10:00

15

سلام عليكم انا وزني 51 كغ و طولي 161مكلتي اني عندي صدر صغير جدا و ارداف كبيرة و مترهلة من السيلوليت انضحوني الله يوفقكم

وش رايكم في حبوب التنحيف

2009-09-18 22:38:04

16

الي وزنه 50 حللللللللللللللللو لا ينحف

2009-09-18 11:16:12

17

الي وزنها 55 حلو لا نتحفين صدقيني اذا نحفتي اكثر راح يطلع شكلك مو حلو هذا رايي

نفسي اخس

2009-09-14 21:31:11

18

انا 20 سنه طولي 170 وزني 75 من يوم ما ولدت وانا مش عارفه اخس علما ان ابني عمره سنه ولكنه مازال معتمد كليا على الرضاعه وبطني شكلها بشع وعاوزه انزل 10 ك يا رب يخليكي اديني حل

ثانكيو سوووو ماتش

2009-09-10 04:05:25

19

مشكوووووووووووووووووووورين الله ينحف الجميع قولو وياي اميييييييين

افيدوني

2009-09-06 21:51:53

20

انا عمري 22 ووزني 61 وطولي 158 افيدوني كم يبيلي انقص مع العلم انه بس منطقة الارداف والبطن بارزه...

بشرتى بتبهت

EGYPT
2009-09-06 13:22:46

21

انا 18سنة وسمينة وبعمل دايت وبروح جيم عشان اخس لكن المشكلة ان بشرتى بتبهت وسود تحت عينى بيزيد ممكن حل سريع لاسترداد بشرتى *

خلصونى من وزنى الزائد

مصر
2009-09-06 11:16:19

22

انا 18سنة و80 كم وطولى 157وعندى ارداف ممتلئة واريد التخلص منها سريعا لانى داخلة الكلية واريد اصبح رشيقة *

اخس بسرعه

2009-09-05 04:40:14

23

انا طولي 175 و وزني 98 وعمري 18

شوفو الطريقه

2009-09-02 23:25:17

24

كاااااي يابنات انا جربت هاذي الطريقه ونحفت 12 كيلو !! بس الطريقه يقولو مضره لاتاكلي شيء واشربي بايسن او دخان وري راح يشبعك وتنحفين فنفس الوقت وانا جربتها وطلعت صح

بليز ساعدوني

2009-09-01 04:49:17

25

انا عمري 23 وزني 65 وطولي 162 ونصف اكثر منطفقة مليانة عندي البطن والارداف ابغى اسرع طريقة للتحيفهم وشدهم بليزززز

عايزه اخس

2009-08-26 16:15:41

26

السلام عليكم انا وزنى66 كيلو وعندى بطن اعمل ايه علشان اخس

تاتات

2009-08-15 21:01:06

27

انا صدرى كبير اعمل اية

الارداف كبيره

2009-08-13 02:54:54

28

أعمل ايه ؟؟؟ ضروري

2009-08-02 15:52:51

29

انا عندي كرش و أجناب مش عارفة اعمل ايه ؟ ملابس كتير ببقي هموت عليها بس للاسف مش بعرف البسها بجد محتاجة حل بسرعة

تعليق على الارداف

2009-07-31 15:37:49

30

جاتكو النيلة دة انا بموووووووت فى الارداف ما تفهمونيش غلط فى الحلال اكيد

29_7_2009

مصر
2009-07-29 21:27:58

31

هاىمشكلتى ان انا ممتلئة جدا من منطقة الثدى ونحافة جدا من منطقة الارداف ماذا افعل اعمل اية نفسيتى تعبانة جدا اريد حال اريد زيادة منطقة الارداف وتنحف منطقة الثدى ماذا افعل اريد حال وشكرا

لا يوجد

مصر
2009-07-29 21:27:06

32

هاىمشكلتى ان انا ممتلئة جدا من منطقة الثدى ونحافة جدا من منطقة الارداف ماذا افعل اعمل اية نفسيتى تعبانة جدا اريد حال اريد زيادة منطقة الارداف وتنحف منطقة الثدى ماذا افعل اريد حال وشكرا

مساعدة

مصر
2009-07-29 21:03:06

33

انا ممتلئة جدا من منطقة الثدى وما عنديش ارداف خالص نهائى اريد حال سريع انا كنت بفكر اشرب حاجات لزيادة وبعدين اعمل رجيم للمنطقة الثدى اعمل اية بجد انا نفسيتى تعبانة جدا اريد حال سريع وشكرا

وجهى بيخس جامد

2009-07-27 02:21:57

34

انا طولى 155 ووزنى 60 محتاجه اخس شويه ودى مش المشكله لان انا لما بقرر اخس بخس بس المشكله ان وجهى اول حاجه بتخس وبيبقى شكلى وحش جدا بس جسمى بيبقى حلو اعمل عشان جسمى بس اللى يحس ووجهى لا

اريد مساعدة

2009-07-24 13:34:05

35

انا عمرى13 ووزنى86 وطولى 150 ارجومساعدة لكى اخس

االاسكندرية

2009-07-19 17:08:56

36

انا فعلا بشكركمممممممممممممم اوى ع التمارين بس لااعتقد انى انتظم عليها

بيضن وصدور

tgs'dk
2009-07-19 13:05:46

37

انا عمرها 19 بدى منك تسعدون ضرورى

التنحيف

2009-07-09 20:25:19

38

لتنحيف البطن شفطه دائما

ارداف مشكلة

2009-07-07 03:09:57

39

انا 13 سنة وزنى 50 كيلو جرام نفسى اردافى تصغر وطولى 160 بس انا بطنى حلوة وجسمى حلو بس اردافى المشكلة ومبلاقيش بنطلونات* مقاسى ياريت حل يخلينى من غير ارداف

ارداف مشكلة

2009-07-07 03:09:24

40

انا 13 سنة وزنى 50 كيلو جرام نفسى اردافى تصغر وطولى 160 بس انا بطنى حلوة وجسمى حلو بس اردافى المشكلة ومبلاقيش بنطلونات مقاسى ياريت حل يخلينى من غير ارداف

يارب

2009-07-05 18:58:34

41

يارب ينحفنا انا وزني 54 وطولي 151 ابي اطول ادعولي اوصل 168 يارب ادعولي

احمدو ا الله

2009-07-04 19:01:55

42

اه تعبتنى السمنة احمدوا الله يلى وزنكم فى 60

تلا المنوفية

2009-07-04 09:48:54

43

تخسيس منطقة الصدر كبير جدا

الجزائر

2009-06-25 12:16:59

44

فعلا كنت محتاجة تمارينات من اجا انقاص وزني ولكني اريد تمارينات مختلفة لان وزني 77 كغ و سني يققارب 17 سنة

الصدر والارداف

2009-06-15 15:29:01

45

انا عمري 24 مشكلتي صدري كبير واردافي كبيره جربت الريجيم ولكن مانفع معايا ايه الحل احيانن مابخرج من البيت بسبب صدري واردافي

الريجيم

2009-06-06 02:03:07

46

الوزن كام مش هى دى المشكلة المهم الشكل يكون متناسق

سوسو

عمان
2009-05-31 04:42:35

47

انا وزني اتنين و خمسين و طولي ميه و اربعه و خمخسين بدي اخس مو عارف انا بنت

شكرا

مصر
2009-05-29 01:14:59

48

بجد ربنا يجزيكي خير وحلوه جدا الصور التوضيحيه دي ويا ريت الزياده منها

مش عارفة كل واحد بيشتكى مع ان انتم عارفين الحل

مصر
2009-05-17 18:42:11

49

اقولكم الحل ايةرجيم أكل مع المشى ثلاث مرات فى الاسبوع مع تمارين بطن حاجة بسيطة خالص اه اهم حاجة ماتكليش متنامىياريت يكون العشاء كوب زبادى بس وتكترى من شرب الماء حوالى 10 اكواب ماءفى اليوم رتشربى ماء قبل الاكل سلاموربنا يوفقكم

يا رييييت

ajgerie
2009-04-29 14:28:48

50

يا ريت كل هلاماني تتحقق و الكل يكون مبسوط

التخسيس

algérie
2009-04-29 14:24:24

51

انا عمري 16سنة و وزني 59 كغ و طولي 169سم بدي ضخس من منطقة الافخاد و شوي من كل جسمي انا عملت رجيم قاسي و خسيت بس رجعت كما كنت مع انو ما باكل كتير بليييييييييييييييييييييز بدي اي شي عشان اخس اكتر و شكرا

مخنوقه اوى

egybet
2009-04-29 03:24:20

52

ان عندى حاله اكتئاب من وزنى انا عندى17سنه وزنى61 وطولى158انا مشكلتى فى الارداف اعمل ايه نفسى ابقى نحيفه

تعليق

فلسطين
2009-04-27 11:26:14

53

انا عمري 11 سنة ولاكن انا ناصحة وبدي طرق اكتيرة انا بالصف السادس

اغثيــــــــــــــــــــــــــــــنى

مصر
2009-04-11 16:53:40

54

انا عمرى 22 سنة واصبح وزنى 74 وطولى 169 وانا مليئة جدا من منطقة الارداف وايضا ظهر امتلاء فى منطقة البطن وانا اريد اتخلص من زيادة هذه الاردافو منطقة البطن لانهم يعوقانى فى لبسى ولكى احافظ على شكلى ماذا افعل شوف انتظر ردك ارجوكى ساعدينى

الوزن المثالي

lebanon
2009-03-27 13:40:50

55

انا نصحنة بين خمسة وسبع كيلو تقريبا كان وزني 56 واصبح 62 وطولي 166وبدي اضعفن بس مش عم اقدر امشي على نظام معين وجسمي من النوع الي بنصح من منطقة الأرداف والأفخاد ولا يوجد عندي بطن ابدا ولهدا اجد جسمي بشع جدا ارجو الرد شكرا

بلبيس

الشرقية
2009-03-16 16:42:22

56

انا وزنى 60 وطولى155 بس عندى بطن وارداف وكل اما اعمل رجيم وجهى بيخس جامد ارجوكم قولوا للى اعمل ايه

بنت الشيخ

سلطنة عمان
2009-03-11 23:40:28

57

انا عمري 17 اعاني من سمنه مفرطة وزني الحين 90 وطولي 70 لبي اخسي بس انا مشكلي حد يدفعني ما اقتنع بروحي اسوي رجيم ما عندي الاقتناع ارجوكم ساعوندي

2009-03-10 08:21:57

58

الرشاقه صحة والكل يتمنى الجسم الرشيق مابدنا نسمن اجسامنا علشان الرجال والله الي عندها رياضه تحطها لنا

انتوا اتجننتوا

مصر
2009-03-09 20:55:24

59

ايه اللي انا بسمعه ده انتوا ايه مالكوا ايه اللي وزنها 64و عايزه تخس انتي مجنونه و لا ايه حرام عليكوا نفسكوا بجد اهم حاجه فى البنت ميكونش عندها دهون زياده يعني كفايه يكون بطنها مشدوده و ارضفها حلوة كده و مدلعه عشان تبسطوا رجالتكوا صدقوني انا بكلمكوا عن حاج

هلب مي بليس

2009-02-27 20:20:54

60

انا عمري 13 و وزني 73 و طولي 168 ساعدوني عشان اصير بالجسم المثالي

التخلص من الارداف

مصر
2009-02-27 19:37:31

61

عن تجربة الاعتدال في كل شئ وعدم الافراط افضل شئ للقضاء علي الارداف او اي مشاكل صحية اخرى

كنت محتاجه دا جدا

2009-02-20 13:04:39

62

عاسولة جدااااااااااا

egypt
2009-02-19 16:55:05

63

انا عندى 18 سنة وعندى جناب ووزنى 60 وطولى 155 بس انا عايزة اخس بس اصحابى بيقولو كدا كويس بس حسة انى عايزة اخس ممكن اعرف طريقة رجيم كويسة وعموما التمرينات جامدة جدا مرسى ليكواا بااااااااااااى

الكرش

قطر
2009-02-13 12:54:09

64

انا اعاني من الكرش ولا اعرف كيف اتخلص منة ممكن تساعديني واريدالتخلص منة الى الابد وشكرا

جيد

36
الجزائر
2009-02-12 01:34:15

65

على فكرة انا متزوج وقريبا إن شاء الله سأقبل على الزواج الثاني ومتمني تكون الزوجة الثانية صاحة ارداف كبيرة لأن فيها الحكمة وهي جزء من التمتع لذى أنصح بالإعتناء بالأرداف أكثر وعدم إهمالها بالنحافة وشكرا أشكر

رشاقه فى اسبوع

مصر
2009-02-10 05:53:55

66

انا قرات وهبتدى اعمل التمارين دى من بكره شكرا مشكووووووووووور

عاشقة الرشاقة

egypt
2009-02-09 17:12:23

67

أرجو تمارين لتنحيف الخصر وفقكم الله وبارك فيكم.

اريد ارداااااااااااااف كبيره

.....
2009-02-09 00:02:43

68

انا طولي 165 ووزني 64 ليس لديا ارداف اريد طريقه(( لتكبير)) الأرداف بليز ساعدووني

2\2\2009

مصر
2009-02-04 17:47:37

69

انا عندع اجنب اعمل ايه

الارداف والموخرة

مصر
2009-02-02 20:57:21

70

انا عندى 18 سنةوزنى 69وطولى164وعندى اردافى كبيرة والمؤخرةكبيرة وتضيقنى دائما فى اللبس اريد حل واية الوزن المثالى لية شكرا

اريد ارداف كبيره

السعوديه
2009-01-30 14:43:21

71

اناوزن ستين كيلو وطولي ميه وخمسي وليسى لي ارداف اريد تمرين تكبر منطقه الارداف كثير

الأرداف ليست مشكلة

2009-01-28 16:45:30

72

أذا كانت الأرداف لصالح النسيج الشحمي اي سيلوليت فهذة مشكلة يجب التخلص منها أما ان كانت لصالح النسيج العضلي فهذه تعود لزيادة هرمون الأستروجين وهذه يكون لصالحك يعطيك اناقة ولياقة

ههههههههههههههههههههههه

مصر
2009-01-28 14:06:21

73

الست التى تشكو من زيادة حجم الارداف بيكون العيب مش فيها . بيكون العيب فى الراجل

الوزن

maroc
2009-01-27 21:53:05

74

أنامشكلتي هي أريد أن يزيد وزني فأنا نحيفة جداً وأطلب منكم يا صديقاتي أن تفيدوني بأي وصفة أو أي شيء أرجوكم أما سني فهو 18 سنة

مشكلتى من نوع تانى خالص

2009-01-26 14:29:25

75

انا مشكلتى فى الصدر صغير جداااا رغم ان عمرى 23 سنة لكن حجم الصدر عندى بتاع طفله فى المرحلة الابتدائية مفيش عنكم حل غير العمليات والمراهم والاعلانات الغريبه ........ارجو منكم الرد لان هتجوز بعدثلاثة شهور ومش عارفه خطيبى ممكن يعمل ايه لما يعرف خاصة انى بحس

الوزن

مصر
2009-01-26 10:05:09

76

انا طولي 160سم ووزني مابين 70 و 75 وبيتغير حسب حركتي وعندي الأرداف كبيرة اعمل ايه وهل ينصح باني اتبع حمية معينة؟ ولو كده هي ايه الحمية دي؟

الى فاتي من المغرب

المغرب
2009-01-25 04:27:23

77

فتوح شربي الماء بزاف وكلي سلاطة بزاف والخضرة بكل انواعها وبعدي من بيسكوي والمونادا وهمبورغر ونقصي من السكر والدهنيات. وكذلك الفواكه كليها و شربي أتاي ناقص ولا مسوس الى قدرتي راه كيضعف.ومتديهاش فصحابك حينت تاهم راه ناقصين والإنسان بروحه الجميلة وتصرفاته ا

ياسلام علي الارداف الكبيره

2009-01-24 15:38:46

78

وفيها ايه الارداف الكبيره دي حتي الارداف الكبيره مريحه فى العلاقات الحميميه

لولي

السعوديه
2009-01-24 05:20:05

79

انا وزني 87 كيلو وطولي 161 ارجوكي ساعديني

2009-01-24 00:59:54

80

يا جماعه الصدر الكبير بيكون ممتع لبعض الرجاله و بعدين كل واحد يسيب جسمه زى ما هو و يقتصد

اريد حل

الجزائر
2009-01-23 11:44:06

81

انا مشكلتى جسمى كلو مش عجبني سمينو بوزن حابىط كيلو وطولى163 .اردافى سمينة وبطنى وعندى اكبر مشكلا وزعجانى اوا صدري كمان كبير ودى هى مشكلتى.وبدى انك تساعدنى

اريد حل

الجزائر
2009-01-23 11:35:33

82

انا يمكن اعاني من مشاكل كتير فى جسمى بوزن حوالى 66وطولى 165.سمينة بالارداف والبطن وكمان صدري كبير ودي هي مشكلتى وانا عيزاك تساعدينى

إلى قمر

كعب عالي
2009-01-23 11:41:07

83

عليكِ بنفس التمارين يا قمر ، ونفس النصائح ، ويفضل أن تمشي وأنتِ شافطة بطنك إلى الداخل حتى تسمحي للعضلات بالتحرك . انتظمي إيضاً على تمرين الشفط ، وهو ان تأخذي نفس عميق ثتشفطي بطنك وعدي من 1 : 5 ثم أخرجي الزفير ، كرري هذا التمرين إلى عدد ما لا نهاية في ا

23/1/2009

maroc
2009-01-23 01:18:44

84

انا عمري 17 وزني 55 بدي انقص وزن عشان صحابي بيصتهزء مني

شكرا على هده لمعلومات

maroc
2009-01-23 00:33:04

85

ارياضة شي جميل و صحي سواء كانت في أرداف أو لم تكن

ههههههههههه

المغرب
2009-01-22 23:28:29

86

انت أش داخلك هنا يا حمودة.بضحك معاك

طلوع السلالم وتنفس اليوغا

المغرب
2009-01-22 23:26:50

87

ينحف ويقوي عضلات الجزء السفلي من الجسم ولكن طلوع بطريقة مركزة. اما انت يا قمورة من اجل تنحيف البطن وتقوية عضلاته،اشفطي بطنك وانت جالسة عالكرسي وظهرك مستيم، وأنت واقفة وانت ماشية حتى وانت نائمة بطريقة تنفس اليوغا"أدخلي الهواء من الأنف حتى ينتفخ بطنك بالهو

رساله

مصر
2009-01-22 17:53:07

88

ارجوا ان ترسلوالى على الايميل لكى نتابع التمرينات دى وعدم الانقطاع وذلك لعدم زيادة الوزن والاحتفاظ بالوزن نفسه

اريد

2009-01-22 16:36:15

89

ان مشكلتى اننى جسمى كله قوامه جيد ماعدا منطقة لبطن ماذا افعل

كويس

مصر
2009-01-22 12:14:07

90

حلوة بجد فكرة التمرينات دى

و مالها الارداف الكبيرة

2009-01-22 10:17:38

91

و مالها الارداف الكبيرة ليه الهوس بالتخسيس على فكرة فى ناس كتير مثلى تهوى الاحجام الكبيرة بس دون ترهل

جامد

بكل تصميم ام الدنيا للابد
2009-01-22 02:26:57

92

بجد جامد موت كنت فعلا محتاجه تمرينات لانى فعلا نفس الوزن والطول تقريبا

آآآخ يا قلبي

2010-01-29 15:03:02

93

والله هاى مشكلة العصر أنا والله امنيتى اضعف لانى وزني 85 وطولي 165 وكتير بكون مدايقة ومتنكدة من هاد الشي امانة عليكو تدعولى اضعف كتير

متينة

2010-01-31 12:13:04

94

انا عمري 15 سنه وطولي 158 ووزني 69 بليز ابي رجيم بضعف في 15 يوووم

صدرى كبر بعد الجواز اعمل ايه

القاهره
2010-02-02 23:49:57

95

صدرى كبر بعد الجواز فجائه ووزنى زاد كان من60 الى 65 فتره 6سنين وبعد الجواز بقى 79 اعمل ايه الحقونى

عايز اخس

2010-02-04 19:09:59

96

انا بدي رجيم سريع المفعول يعني بشهر انحف وانا عندي ارادة باني انحف

عايزه اخس

2010-02-13 21:41:31

97

انا عندى 21 سنه وطولى 175 ووزنى 80 ونفسى اخس اوى خاصة منطقة الصدر

2010-02-27 23:34:36

98

انا نفسي اخس وفي وقت قصير اوووووي ومش عارفه اعمل ايه يا ريت تقولوا لي علي طريقه كويسه

اريداسرع حل

2010-03-02 17:52:17

99

عمري 22ووزني 60 جسمي كلة حلو بس عندي مشكلة في الصدرمرة كبيروسمعت ان خطيبي مايحب الصدر الكبير شسوي قولوا بليز؟

التخسيس

مصر
2010-03-30 08:05:41

100

اناطولى168 ووزنى 84 اعمل اية

مشكلتي الارداف

2010-04-16 14:05:41

101

معلش انا اريد ان انحف انا وزني 62 وطولي 152 وعمري 14 وانا بطني نحيف وصدري صغير بس انا منطقة الأرداف عندي معقوله بس انا ابي انحف ايش اعمل بلييييييز ساعدوني

النحافة

سوريا
2010-04-25 18:44:16

102

ممكن بدي نصيحة لتنحيف الارداف وشد البطن ارجو ان تراسلوني بهذا الموضوع

،،

الامارات
2010-04-28 00:26:41

103

مشكوريييين

نفسي اخس واتخلص من معاتبة امي لي

2010-04-30 11:26:49

104

انا عندي 12 سنه ووزني 64 كيلو ولا اعرف ماذا افعل مامتي كل شويه تزعالي والناس كلهم بيبوصولي بقرف وانا منفوخة على الفاضي وضعيفة جدا

انا اموت فى البت والست التخينه بجد

2010-05-02 11:22:05

105

انا بحب جدا الست والبنت التخينه جدا اجمل حاجه فى الدنيا الست التخينه المربربه وياسلام لو فى كمان ترهلات اعشق كده جدا

بتحدا

2010-06-05 15:11:03

106

انا عمري 14 و طولي 160 و وزني 55 بس انا بحس انو شوي عندي ارداف و جسمس باقيتو كتيير حلو كيف فيني انحف اردافي

الارداف

2010-06-10 14:00:30

107

هل القهوه تنحف الارداف انا مش عارفه انحف اردافي شو اعمل

نفسى اخس من الجزء الى تحت

مصر
2010-06-13 10:50:54

108

انا عمرى 16سنة ووزنى 85وطولى165بس مشكلتى انى من الجزء الى فوق متوسطة والجزء الى تحت ثخينةيعنى اردافى ووراكى اعمل اى الى يلاقيلى حل من البنات يكلمنى على الايميل بس الايميل للبنات فقط اوك اة نسيت اقولكم انى ماشية على نظام ريجيم عند الدكتورة وبقالى اسبوعين م

ساعدوني الله يرضى عليكم والله مقهوره

2010-06-15 02:07:33

109

ابغى انحف بسرررعه خلال سبوع او سبوعين وزني 75 وطولي 159 فيني كرش وافخاذي من فوق منتفخه كأنها كوره وارداف بيضاويه ايش اسوي فدوني

بقزه عيزه تخس

مصر
2010-06-21 13:42:38

110

انا عمرى 18 وطولى166 ووزنى94 عملت روجيم قبل كده ونزلنى 6 كيلو فى اسبوع بس مع ادويه وخضروات وبس يعنى مش باكل اى حاجه تانيه غير خضار وفكهه وكنت بوزن نفسى يوميا بس بعد اسبوع زهقت ورجعت تانى زدت عيزه حد يبدا معايا روجيم ونشجع بعض وهقول له على الحجات والادويه

عايز يخس

2010-07-11 14:40:40

111

انا عضــوي عريض وزنه 55 وطويل عايز يخس حتى 5 ساعدوني

وزني طبيعي!

2010-07-27 17:00:57

112

انا عمري14وزني54طولي157البنات بقولولي وزنك طبيعي لكن انا متضايقة من الارداف اريد اعرف وزني طبيعي ولا لا

المنيا

2010-08-10 23:11:53

113

مشكلتى الوحيدة اردافى مليانة اعمل ايه

الأرداف كبيييييييبره بدي حل بلييييييييز

2010-08-19 02:43:07

114

بلييييييييز بدي أيئ شي ينحف الأرداف هاي مشكله كتييير بتتعبني ونفسيه كتيير مش كويسه بلييييييييز**

نفسى اخسسسسسسسسسسسسس

2010-08-21 16:13:44

115

انا عندى 13 سنة وانا نفسى اخس من الارداف والجناب ساعونا فى حل

علي الوزن

2010-08-26 02:11:20

116

جاتكو نيلة هههههههههههه عايزين تخسواكترمن كده ايه هتبقو عصاعيص

أردافي مديآني

2010-08-31 01:40:55

117

أنا عمري 15 سنة وزني 59-60 و طولي 167 الكل بألولي جسمك عادي بس أردافي مديآني عيزة حل برسعاااااااااااااااا

تخسيس بسرعه

2010-09-01 04:10:11

118

انا اتمنا اخس عمري ثمنيه وعشرين سنه وطولي 155مره مضايقه منها ياليتها تختفي عندي كرشه وارداف كبيره يعني سمنه ساعدوني جزاكم الله خير والله تعبت لااني اسمن وحده بالبيت

مش عارف

2010-09-18 04:49:34

119

عايز اخس وكل ما اقول لحد لقولى دى عضلات وانا مش عايز عضلات بس انا مش طخبن كده ولا رفيعاوىولا طخين واوىوسط خالص

نفس المشكله

2010-10-10 19:37:28

120

*انا ضعيفه بس منطقة الارداف ناصحه كيف بدي اضعف

الأعشاب

2010-10-10 22:38:22

121

أنا عندى 18سنة وزنى 75وطولى166وعايزة أخس بالأعشاب لأنةأكثر حل موثوق بة

الأعشاب

2010-10-10 22:41:52

122

أنا عندى18سنة ووزنى75وطولى166والأعشاب أفضل حل موثوق بة

عايزه اخس

2010-11-17 09:20:29

123

انا وزنى 70وطولى 154وهمووووووتوانزلل60لان جوزى مش طايقنى كده

مصر

2010-11-25 11:04:01

124

مشكورة حل جميل جدا

مصر

2010-11-30 19:41:59

125

الرجيم مش حل المهم الاصرار باداء التمرينات واى بنت عايزه تخس تقوم باداء الرياضة

الارداف

2010-12-07 03:05:27

126

انا مش معهكم ان الرياضه بيتخسس

التخسيس

2010-12-29 16:11:06

127

يا رب انحف

شكرا

2011-01-12 14:09:42

128

ان اشكركم على هذا النصيحة الغالية والله يكون فى العون والصيحه

27/1/2011

2011-01-27 13:07:52

129

انا عايزةاخس من عند الارداف وانا عندى 13 سنةشفولى حل

اضعف 20 باوند

2011-02-20 22:37:45

130

عرس رفيقتي بعد شهر اريد ان اضعف قد شي 20 باوند حتى اكدر اشتري البدلة الي تفقنة عليه اني وصديفاتي

النحف و السمنة

2011-03-25 15:44:39

131

اناعمري 21 وزني 43 نحيفة من كل مكان الا الارداف اعوذ بالله

الشرقية

مصر
2011-03-29 12:39:04

132

انا سني 25 وجسمي مليان وعامل لية مشاكل مع زوجي والرجيم بيخسس بس انا برضع تؤاماعمل اية

نفسي اخس بقاااااااااا

2011-03-31 04:44:52

133

انا طولي 156 ووزني 80 اعمل ايه وفرحي بعد شهر ونصف اعمل ايه

اعيش اسبانيا

2011-04-13 22:43:45

134

انا طوبة وزني 62 عمري 22 الشهر الجاي عرسي ارجوكم سا عدوني في اسبانيا

مصر

2011-04-13 22:48:03

135

شكرا قبل زواجي سويت التمارين التي علا الصور ومانحفت جوزي بطقني علشاني ما نحفت بي موتني ازاي انحف

ادعولى

2011-04-28 14:38:18

136

انا عندى 18 سنة وحاسة انى بتخن والتمارين بتتعبنى بس ان شاء اللة فى نتيجة ادعولىىىىىىى

بعكسسس

2011-05-09 21:41:30

137

بعكس تمارين الاردف جابت نتيجة معي

أرداف كبيره

2011-05-12 22:08:30

138

أنا جسمي حلو بس أردافي كبيرة وعمريبس17 سنه وأخي راح يتزوج بعد شهر بس والله اتقولولي شو بساوي

عايز اخس

2011-05-24 18:03:54

139

انا عمرى17 طولى 164 عايزة اخس من الارداف وزنى 55

ماشى

2011-06-02 22:40:30

140

انا عندى 13 سنين ووطلولى 130 وعايزة اعمل حاجة ووزنى 55 كيلو وعايزة اخس

نفسي انحف اردافي

السودان
2012-07-09 02:57:53

141

حتى أنا نفس البلوة السنة الماضية كنت نحيفة مررة و مبسوطة برشاقتي بس لاحظت اني بدأت اسمن شوي وانا عمري 13 بس وزني مررة خفيف 30 الأطفال يقدرون يرفعوني … المهم اكتشفت السبب اللي خلاني اسمن بس مشمرة يعني بس منطقة الأرداف و السبب اني في الإجازة أسهر واظل نائمة

الارداف

مصر
2012-07-31 18:52:31

142

انا عندى 13 سنة ووزنى 65 كيلو انا عاوزة اخس ضرورى فى اسرع وقت

اردافي كبيره وبارزه

uae
2012-08-11 03:06:23

143

عمري 18 ووزني 50 وابي اضعف من منطقة الاردااف حوالي 3 ايامي امشي واحس مابيقيدني و من باجر بسوي تمارين المعروووضه وابي نصايحكم بلييز

سؤال

الجزائر
2012-09-03 13:57:51

144

انا عمري 18سنة وزني84 كغ عندي الوزن الزائد في منطقة البطن والارداف مع اني اعمل رياضة بكثرة وما ااكل كتير اذا ما الحل

اخس من بطن والاداف

القاهرة
2013-02-08 20:17:56

145

انا عندى 29 سنة وطولى 160 ووزنى 80 مكلة فى البطن والارداف وكل ما اعمل دايت يجلى اكتئاب ومكملش وبحبط اعمل اه

2013-09-29 15:07:16

146

انا اردافي كبيره اريد ان اتخلص من هذي المشكله ساعدوني ابليز