حققي الرشاقة والصحة معاً
لهن - أسماء أبوشال:

جميل أن تبحث المرأة عن الرشاقة لذا نري أن بعض السيدات يلجأن لحميات خاطئة لا تناسبهن وفى خضم مجموعة من الأنظمة الغذائية غير المدروسة، يؤثر الأمر على صحة حواء مما يعرضها لفقدان جمالها ونضارتها مما يتسبب فى حدوث أثر عكسي أو إحباط.

وعن أنواع الرجيم الخاطئة تؤكد الدكتورة منى راداميس أخصائية التخسيس والتغذية العلاجية أن معظم الحميات التى تتبعها النساء تتسبب في مشاكل صحية متعددة منها تساقط الشعر ، تقصف الأظافر، ظهور الهالات السوداء، شحوب البشرة وفقدان نضارتها أو الإغماء، وهناك أنواع أنواع من الرجيم تتسبب في رفع نسبة الكولسترول نتيجة احتوائه على نسب بروتينات عالية وغير مدروسة ولا تناسب الحالات الصحية لبعض السيدات.

وأشارت د. مني راداميس خلال برنامج “صباحك سكر زيادة” بقناة OTV إلى أن أكثر أنواع الرجيم المرفوضة صحياً والتي أثبتت فشلها هي الحمية التى تعتمد على نوع واحد من الغذاء أو بما يسمي بالـ”مونودايت” والذي يؤدي إلى فقد من 5: 7 كيلو جرامات في الأسبوع، هذا النظام يعتمد على صنف واحد من الطعام لمدة يومين أو ثلاثة ويفقد الجسم قدر كبير من حيويته، وعند التوقف عنه يتم استرداد ما فقد بعد وقت قصير جداً، فمن الممكن أن تسبب وجبة واحدة زيادة الجسم 2 كيلو على الفور.

د. مني راداميس

د. مني راداميس

وبخبرة الطبيب توضح الدكتورة منى أن هناك بعض السيدات لا يستجبن لأي نظام من أنظمة الحمية نتيجة وجود خلل في الغدة الدرقية، لذا عند وصف الطبيب المختص لنوع الرجيم المناسب هناك بعض الأمور التي توضع في الحسبان والتي يكتشفها الطبيب بحكم خبرته كشكل الهالات السوداء ولون الشفاه والزوائد المحيطة بالعين كلها أمور تدل على أن هذا الشخص لديه دهون عالية في الدم، لذا يطلب الطبيب في هذه الحالة للدم للكشف عن نسبة الكولسترول لاتباع رجيم مناسب للحالة، كما يجب أخذ التاريخ المرضي الكامل لأي سيدة تريد إتباع رجيم هذا الإجراء من شأنه يساعد المختص فى وصف الحية المناسبة حسب الحالة الصحية.

أما الحامل التي تريد إتباع أي حمية غذائية أو المحافظة على وزنها، تنصحها الدكتورة مني بضرورة تناول النشويات بقدر كاف حتى لا يؤثر الأمر على معدل نمو الطفل الطبيعي على ألا تقل النشويات عن القدر الآتي: 1/2 رغيف صباحاً - طبق أرز أو مكرونة ظهراً - 1/2 رغيف فى العشاء لتأهيل نمو الطفل الطبيعي، مع ثمرة فاكهة أو أثنين بين الوجبات مع ضرورة تناول 2 كوب زبادي وكوب لبن وقطعة جبن على مدار اليوم، وخاصة فى الشهور الثلاث الأخيرة لأهميته الكالسيوم لعظام الطفل والأم، بالإضافة إلى البروتينات التى تتمثل فى تناول بيضة صباحاً، وكبد ظهراً والجبن ليلاً.

كما تؤكد د. إيمان إلى أن تناول وجبتين “fast food” مع إتباع أي نظام غذائي هي أشبه بنظام التثبيت لذا هناك بعض السيدات لا يجدن أي فائدة من الرجيم بسبب الوجبات الحرة، وفى النهاية تنصح الدكتورة منى على ضرورة المثابرة دون تعجل فقدان الوزن مع الرياضة والأكل الصحي ، وترك العادات الغذائية المعتاد عليها على أن يكون النظام السليم أسلوب حياة فيما بعد، مع الابتعاد عن تناول الدهون والأغذية الجاهزة والحلويات لتحقيق هدف الرشاقة في أحسن صحة.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *
    

التعليقات : ( 64 )

دهون بين الفخدين

2009-12-09 21:56:52

1

انا وزنى 78 ك وطولى 163 اعمل رجيم على فترات وكل مرة بيجيب نتيجة ولكن فوجئت انى اصبحت فى دهون بين الفخدين مش عارفة اية الحل

نفسي انحف

2009-12-08 06:54:32

2

انا وزني 116وطولي 162سم وعمري 30 وابغى انحف تعبت من ارجيمات ما في شي يجيب معايا نتيجه سااااااعدوني ارجوكم

نفسي ابقى دكتورة

2009-12-05 22:28:42

3

هاى يا شباب انا عندى 14 سنة وطولى 3 ووزنى 48 انا الحمد للة وزنى كويس جدا وبعمل رياضة بس مش كتير وبمشي كل يوم زيادة عن 3 كيلو معادا يوم الجمعة يبقى كدة اية الغلط فى جسمى ارجوكو تقولولى باى باى يا عسلات

نصيحة

2009-11-22 17:43:20

4

انا عاوزة نظام غذائى انا وزنى 58 وسنى 20 وطولى 159 شكرااا

نفسى اخس

2009-11-11 02:32:27

5

وزنى كيلو 98 وطولى 163 وخسيت الى وزن 91 كيلو ورجع وزنى الى 98 نفسى اخس علشان زوجى زعلان من وزنى اعمل اية المعذبه.

الهرم

2009-11-01 21:22:36

6

انا عندى 18 سنة كان وزنى 116 وخسيت الى 84 وطولى 165 ونفسى اكمل واخس للاخر ياريت الدكتورة تساعدنى

sanaa

2009-09-04 00:38:41

7

ان الدكتورة منى انا بحبها جدا وبحب اتفرج على البرنامج علشان بستفاد منها حجات كتير بحبك يا دكتور*

اريد ان اخس

2009-08-22 13:19:27

8

انا عمرى14ووزنى75وطولى 165

عزبة النخل

2009-08-21 19:15:28

9

انا وزنى 62و طولى 60 نفسى اخس الى 50 كيلو اعمل اة

نصيحة

2009-08-15 21:40:29

10

يا جماعة انا كنت متابعة الدكتورة فى البرنامج بتاعهاقالت ان كلو اى حاجةوبالكمية الى انتوعايزنها بس بعد كل وجبة بربع ساعة اعملو رياضة بس زيادة عن رغيف لا

الارداف مشكلتى

2009-08-04 16:28:19

11

انا عندى 13 سنه طولى 150 ووزنى 56 مشكلتى الارداف وبقيت جسم جميل وانا باجوع بسرعه وبحب الحلويات والعصائر وحولت اعمل دايت بس مش بقدر لانى بجوع بسرعه وانا باحاول اعمل رياضه ارجوكى يا دكتور سعدين علما بان السمنه وراسيه من الابوين وانى والدتى مريضه سكر بس مرضت

لا ارادة

2009-07-15 12:21:14

12

1000000مرة اعمل رجيم وارجع إواكتر من وزنى نفسيا تعبانة جداااااااااااااااااااااااا

[email protected]

2009-07-04 17:17:53

13

سلام عليكم انا كان وزنى 100كيلو وعملت رجيم ونزلت لغايت 76 ورجعوزنى زاد حاليالغايت مصاروبقى 86 اعمل اية علشان اسبتة ويبقى 75 واسبتة على كدا ارجوكى افيدينى لاان انا لية ظروف عندى مشكلة فى غضريف الركبة الشمال مقطوعة وعوزة انزل علشان اعرف امشى على رجلى واعمل

تخسيس الارف

2009-07-03 14:18:08

14

انا عندي مشكله في الارداف وانا سني 25 سنه ووزني 85 وطولي 164 وانا وانا عندي طفله عندها ثلاثه شهور وانا برضع طبيعي اريد حل ارجوكم لان منقة الارداف خنقني

اريد عنوان الدكتورة منى ضرورى

2009-06-28 12:12:08

15

عنونها ضرورى بس هاعرفوا منين

مساعدة

مصر
2009-05-16 21:26:15

16

اريد عنوان و هاتف الدكتورة مني رادرميس. عايز اكشف عند الدكتورة

السلام عليكم

2009-05-02 17:27:14

17

ممكن رقم الدكتورة منى من فضلكم او مواعيد العياده وعنوانها بوضوح

لا تعليق

مصر
2009-04-28 06:09:57

18

انا جربت حاجااات كتيرة اوى لما حسيت بى اكتئاب ومصاريف كتير اوى انا طولى186ووزنى 110 كيلووفرحى قريب اوى وموش عارفه اعمل ايه لدرجه انى هسيب خطيبى بسبب الموضوع ده بجد

اريد اي عنوان او هاتف للدكتورة مني

مصر
2009-04-18 02:08:19

19

عايز اكشف عند الدكتورة

أخس بأى طريقة

egypt
2009-03-17 20:06:18

20

عاوز اخس 20 كيلو فى وقت قصير مع العلم بأنى حابب الاكل بطريقة جنونية تصل الى عدم الاستغناء عنه ابدا

الوزن والرجيم

السعودية
2009-02-08 05:41:23

21

عندى 33 سنه ووزنى88وطولى168 وعندى ترهلات فى منطقة البطن وزيادةفىمنطقة الارداف ارجوا الافادة اعمل رجيم ايه يناسبنى لكى جزيل الشكر وجزاكى الله خيراارجو الرد على الاميل

عاوزة اخس من الارداف

مصر
2009-01-31 16:44:24

22

انا عندى 18سنة وطولى 154ووزنى 60 وجسمى مش حجم الارداف 100وجمسى الباقى جميل واناكنت رياضة مستعدة لرجيم والرياضة بس يكون ملوش اضرار

انا عمري 16 وابي رجيم ورياضه

alkuwait
2009-01-06 08:39:44

23

ابي رجيم حق 3 اشهر مع رياضه مفيده

للاسمان

2008-12-11 23:22:09

24

يا صبايا انا عمري 16سنه انصح الي عندو بطن بيرفع ركليه ليفوك كل يوم وهسه تشوف روعت هذي

مصر
2008-11-03 20:38:35

25

انا عندى 15 سنة و اعانى من تجاعيد او خطوط تحت عينى بسبب الحك الكثير و اصبح لى بفع سوداء و كان عندى اكزيما و انا صغيرة فى وجهى .دكتورة ما الحل

موني

مصر
2008-10-22 17:11:16

26

رقم الدكتورة او اي عنوان ليه

خصص

maroc
2008-10-18 10:14:07

27

أنتم مجرد خاطي

معنديش ارادة

مصر
2008-10-17 23:26:11

28

هاى انا تخينة وبحاول اخس بس اعمل الرجيم يوم وعشرة لا اناماعنديش ارادة خالص ممكن اكل ف اى وقت ومش بقدر امنع نفسى ممكن اكل لانى زعلانة او زهقانة لغاية ما تخنت خالص بليز حد يقولى اعمل ايه بس بسرعة ضرورى بليز ميرسى

سؤال

مصر
2008-09-16 22:05:27

29

اناعندى13 سنه وطولى 154سم ووزنىخطكيلوعاوزه نظام غذائى اتبعه علما ان انا بموت فى الحلويات وباكل كتير جدا انا محتاجه المساعده شكرا

رجيم

gdfdh
2008-09-16 19:04:27

30

ازيكم وحشتونى اوى انا بحبكم اوي يااوشى و مارو وكوكى ورانا انا عندى مشكلة انا وزنى 50وطولى 162 وعوزة ينزل الى 36 وعندى 13 سنة فى اسبوعين بس ارجوكم الرد بسرعة باي0

البيت

مصر
2008-09-06 01:42:38

31

انافرحى ارب وعيذة اخس طكيلو في اسبعين ياريت ترد عليةبسرعة

تخفيف الوزن0

0
مصر0
2008-07-19 14:27:45

32

ازيكم وحشتونى اوى انا بحبكم اوي يااوشى و مارو وكوكى ورانا انا عندى مشكلة انا وزنى 50وطولى 162 وعوزة ينزل الى 36 وعندى 13 سنة فى اسبوعين بس ارجوكم الرد بسرعة باي0

ريجيم

الاسكندرية
2008-07-07 13:45:19

33

اناوزنى 50 وطولى 158 وسنى 13 واريد ان يكون 36 انصحونى بنظام غذائى فى اسبوعين وشكرا

الرشاقة

المملكة العربية السعودية
2008-06-22 20:07:09

34

طيب شو افضل حل لتخفيف الوزن او تثبيته

الرجيم

الطيبة
2008-06-21 14:28:20

35

اصلن الي بدو يعمل رجيم بس بلرياضة يا اغبياء ما ابتفموا ابدا شو هوى الرجيم

البطاطس

2008-06-10 15:50:18

36

والله الواجحد غلب من موضوع الريجيم مش عارفة اعمل ايه واصدق مين بس اللي انا نتاكدة منه ان البطاطس المحمرة منها لله هي السبب في ذيادة الوزن والزيت

مساعدة

2008-06-09 18:31:23

37

زفافي اقترب وارغب فى نظام غذائي ينقص وزني 5 كيلو خلال هذا الشهر بدون أن يؤثر على بشرتي وشكرا

موضوع هاااام

2009-12-30 21:17:06

38

عاوزة اعرف عنوان العياده ورقم تليفون الدكتورة ضرورى

تكبير الثدى

2009-12-30 21:20:02

39

انا عاوزة اعرف عنوان العيادة او رقم الدكتورة عشان انا عاوزة علاج للثدى الصغير ضرووووووووورى

موضوع عمل ريجيم لسن الصغير

2010-01-02 23:16:06

40

يعنى ايه وزنى خمسين وطولى163،وعايزة انزل الىعقكيلو مش ده نحافة

العاشر من رمضان

2010-01-05 05:52:21

41

انا طولى 168 ووزنى 71 كيلو اريد تخسيس منطقة الارداف فماذا افعل

[email protected]

2010-01-21 19:08:42

42

انا وزنى 95 وطولى 64 ونفسى اخسى جوزى زعلان منى مع العلم انى برضع ياريت تندينى رقم تليفونك يا دكتور منى

عاوزه اخس

2010-02-01 22:27:31

43

انا عايزه اعرف عنوان الدكتوره منى ضرورى جدا

اريد ان انحف

2010-02-02 09:58:41

44

انا وزني 65 و لم اعرف طولي بس انا في 2 اعدادي

نفسي اخس

2010-02-02 23:25:43

45

انا وزنى مش بينزل خالص مش عارفه اعمل ايه بس انا كنت بخس قبل كده ووزنى كان بينز ل لكن لوقتي لا مش عارفه اعمل ايه افيدوني وزنى82

[email protected]

2010-02-07 01:34:29

46

انا طولى 165 ووزنى 64 والمشكلة ان كل الدهون متركزة فى الهنش والارداف والجناب ومن فوق رفيعة جداااااااااااا وبحس انى بتعب كده ومشكلتى انى بعمل رجيم وفجأة اكل كتير وارجع تانى تخينة

نفسى ابقى قوية الارادة

2010-02-10 11:59:29

47

انا سنى 30 سنة ووزنى 95 وطولى 160 انا اول ما ببتدى الريجيم بكون متحمسة جدا وبخس اول اسبوع وتاننى اسبوع بس الاسبوع التالت لو مخستش ارادتى بتضعف قوى ومش بقدر اكمل وارجع اتخن اكتر من الاول بجد نفسى الاقى حل يقوينى ويوقى ارادتى

مشكلتى الارداف

2010-02-13 02:31:59

48

انا عمرى 21 سنه ونص وطولى 161 سم ووزنى 78 كيلو ونفسى فى نظام رجيم

مشكلتى الكرش

2010-02-14 11:10:32

49

انا عندى 30سنه وزنى72كيلوطولى161مشكلتى الكرش ومش عارفة اعمل اية علشان ينزل انا جسمى كله جميل الا البطن ساعدونى ارجوكم

القاهرة

2010-02-20 07:31:40

50

ممكن عنوان د0 مني

التخسيس

22
2010-02-22 23:31:28

51

انا وزنى اتنين وسبعين كيلو وطولى مائة وسبع وستين سم وعندى مشكلة فى الارداف والبطن فماذا افعل فى وقت قصير

الاميل

2010-02-22 23:44:16

52

ممكن اميل الدكتورة منى ضرورى لو سمعتو

الفيوم

2010-02-26 13:32:58

53

عندى 21 سنة وطولى 164ووزنى 63 عايزةاعرف احافظ على وزنى ازاى

ال-fayoum

2010-02-26 13:39:55

54

أنا عمري 21 سنة وزني 63 طولي164 أذى أحافظ الى وزني

مساعدة

2010-03-23 15:28:24

55

ممكن ايمل دكتورة منى اذا سمحت

مساعدة

2010-03-23 15:31:27

56

ممكن ايميل د منى ردميس ضرورى

عنوان الدكتورة

2010-03-24 02:08:46

57

ارجو عنوان الدكتورة / مني

النحافة

2010-04-03 09:42:05

58

انا وزنى 45كيلو وعمرى 27سنة مشكلتى نحيفة جداعايزة نظام غذائى ويكون سريع لانى خلاص مليت من لاكل ومفيش نتيجةساعدونى ارجوكم

التهابات المفاصل

2010-05-02 22:13:29

59

عندى التهابات جامده فى المفاصل ووزنى 80 كج وطولى 160سم وعندى إقسنه والدكتور قالى لازم توصلى للطخ كج اعمل ايه انا عاوزة اعرف الحزام الهزاز مفيد ولا بيضر الجسم ويعمل ترهلات نفسى تردو عليا ارجوكى يا دكتورة منى ابعت لى الرد اعمل ايه علما بانى ربة منزل

البطن وارداف

2010-06-23 03:24:40

60

انا طولى 168 ووزنى 172 والزيادة دى فى بطنى ورجلى وبتبع نظام سعرات حرارية وبمشى ومش بخس اعمل اية

لعبة حلوة ومسلية

2010-08-17 03:30:20

61

للي بغو ينحفو رياضة نط الحبل مفيدة كثثثثثيييير للتنحيف وانا مجربتها رووووعة ....

نفسس اخس

2011-02-18 11:16:12

62

انا نفسيتي تعبانة خالص ونفسي اخس عندى الغدة ومشي عارفة اخس خالص وتقريبا انلى مشي كثير ونفسي اخس خالص انا وزني 115 كيلووطولي 168

20/3/2011

2011-03-20 07:45:16

63

انا عمرى 12 سنة ووزنى 54 طولى لا اخس عشان ابقى زى صحابى فى الجروب بتاعى ارجوكم عوزة رد سريع جدا لان وزنى فعلا مبالغ فى بالنسبة لصحابى انا عايزة نلغى كلمة رجيم (نظام غذائى)او(الهرم الغذائى)لان حنستمر فى طول حياتنا ليه نستانا اكتر من كدة يالا نبدأ من دلوقتى

السمنة

مصر
2013-02-18 08:53:37

64

الواحد زهق من انظمة الريجيم المختلفةومش عارف مين الصح ومين الغلط ولا مين الدكتور اللى الواحد يثق فيه