بهذه الطريقة .. اقضي على وزنك الزائد

للتخلص من الوزن الزائد، يقدم استشاري العلاج الطبيعي والطب البديل بمستشفيات السعودي الألماني الدكتور أمير صالح، برنامجاً خاصاً للأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن ويتمثل هذا النظام فيما يلي:

الإفطار:

بيضة مسلوقة أو أربع ملاعق فول بدون زيت، أو قطعة جبن قريش بدون زيت، أو قطعة جبن مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع طبق سلطة خضراء.

الغذاء:

اليوم الأول:

صدر دجاج بدون جلد مسلوق أو مشوي مع طبق خضار مع طبق سلاطة مع تفاحة.

اليوم الثاني:

200 جرام سمك مشوي مع طبق سلطة و2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

اليوم الثالث:

شوربة عدس (بدون سمن أو زيت) بالطماطم والبصل مع طبق سلطة كبير مع 2/1 رغيف خبز أسمر مع برتقالة.

اليوم الرابع:

خضراوات وفواكه طازجة منذ الصباح وحتى المساء.

اليوم الخامس:

تكرار يوم السمك.

اليوم السادس:

كرنب أو قرنبيط مسلوق مع شريحة لحم مسلوقة مع سلطة خضراء مع تفاحة.

اليوم السابع:

تكرار اليوم الأول.

العشاء:

كوب زبادي مع شريحة توست أو2 تفاحة أو كوب حليب مع 2 بقسماط أو4 ملاعق فول مع نصف رغيف وسلاطة.

وفي النهاية، يمنع د. أمير تناول الأكل بين الوجبات، وتناول أي طعام مقلي أو محمر في الزيت أو السمن، ويجب تناول الوجبات الثلاث وعدم ترك أي وجبة.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *