ثلاث طرق للحفاظ على رشاقتك

حفاظاً على رشاقة جسمك، وللتخلص من وزنك الزائد، تنصحك سارة فيرجسون بإتباع هذه الطرق الثلاثة التي تفقدك بعض الكيلوجرامات وتجعلك أكثر رشاقة و جمال.

النظام الأول، حسب ما ورد بجريدة ” الأهرام “. ‏

الإفطار‏: ‏ كوب عصير تفاح - شريحة توست مع فنجان لبن منزوع الدسم‏. ‏

الغداء‏: ‏ ساندويتش سلطة تونة في خبز يحتوي علي جنين القمح‏(‏ وهو المعروف لدينا بالخبز البلدي‏). ‏

ما بين الوجبات‏: ‏ ثمرة تفاح - جزر - خس - طماطم طازجة‏. ‏

العشاء‏: ‏ صدر دجاجة مسلوق منزوع الجلد - سلطة بروكلي متبلة بالليمون‏. ‏

النظام الثاني‏: ‏

الإفطار‏: ‏ ثمرة برتقال واحدة - بيضة مسلوقة - شريحة كيك‏. ‏

الغداء‏: ‏ فنجان حساء خضراوات - شريحة توست مدهونة بالزبد - فنجان من سلطة الفواكه‏. ‏

ما بين الوجبات‏: ثمرة كمثري - فنجان زبادي قليل الدسم - شرائح فراولة‏. ‏

العشاء‏: ‏ شريحة بيتزا بالتونة - سلطة خضراء بالجبن القريش والزيتون الأسود‏. ‏

النظام الثالث‏: ‏

الإفطار‏: ‏ كوب عصير برتقال - شريحة كيك - فنجان بليلة‏. ‏

الغداء‏: ‏ شريحة من صدر الدجاج أو الديك الرومي - مع طماطم وخس‏. ‏

ما بين الوجبات‏: ‏ ثمرة تفاح - زبادي قليل الدسم‏. ‏

العشاء‏: ‏ شريحة لحم بتلو مشوي‏ -‏ طبق سلطة خضراء‏. ‏

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *