فترة المراهقة تحتاج للغذاء المتوازن

في سن المراهقة تحتاج الفتيات للغذاء المناسب للحصول على بنية جيدة ومتناسقة، عن طريق الغذاء المتنوع.

ويؤكد الأطباء أن التنوع يأتي عن طريق تناول كمية مناسبة من البروتين ” لحم مفروم، دجاج، تونة، سمك، فول، عدس “، وغيرها من مصادر البروتين ثم يجب استهلاك كمية من الحليب واللبن والجبن لأنها تقوي العظام وتعطيها متانة، كما ذكرت جريدة “الرياض”.

كما يجب الابتعاد عن المشروبات الغازية التي تؤثر على الشهية كالقهوة أو النسكافيه أو مشروبات غازية فيجب الابتعاد عنها لأنها تزيد من مستوى إدرار البول، وعموماً تحتاج الفتاة إلى 2لتر في اليوم من الماء أي ما يعادل 8 كاسات في اليوم.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *