أجّلي الشيخوخة بعادات يومية سليمة

كلما تقدمت حواء بالعمر تبدأ الشيخوخة في الاقتراب، ولكن بإمكانك الحفاظ على شبابك بإتباع الإرشادات التالية:

_ تجنبي الإكثار من الملح والسكر والدهون في الطعام، فالجسم لا يحتاج أكثر من 2 جرام ملح يومياً و30 جراماً من السكر، أما الدهون فموجودة في الحليب والجبن والزبد بما يكفي ويزيد، وتذكري أن اللحوم البيضاء أفضل من الحمراء، وتعد الأسماك أفضل اللحوم البيضاء لاحتوائها على كمية البروتين الضرورية للجسم، كما ذكرت جريدة “البيان”.

_ تجنبي طهي الخضروات أكثر من اللازم لئلا تفقد قيمتها الغذائية.

_ اشربي 2 لتر من الماء يومياً على الأقل.

_ مارسي التمارين الرياضية للإبقاء على قوة الجسم وحيويته وأفضل الرياضات المشي والسباحة.

_ حاولي أن تكوني علاقات جيدة لأن من شأنها تعزز المشاعر الإيجابية.

_ لا تعرضي بشرتك لأشعة الشمس لفترات طويلة.

_ حافظي على ابتسامتك بالمحافظة على سلامة أسنانك.

_ نامي لساعات كافية أثناء الليل، وتمتع بأوقات الراحة نهاراً.

_ تجنبي التوتر لأنه يضعف الجسم.

_ التدخين يضر أعضاء الجسم، ويعجل من شيخوختكِ، فاقلعي عنه.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *