الاستلقاء أمام التليفزيون يؤثر على رشاقتك
واشنطن:

جميلتي.. حتي لا تخسري جمالك ورشاقتك، عليكِ أن تحافظي على نشاطك اليومي مع التقليل من الاستلقاء أمام التليفزيون.

وقد ثبت للباحثين في معهد كوبر بولاية دالاس، حسب ما ورد بجريدة ” القبس “حيث أخضعوا مجموعة من الطلاب للراحة التامة لمدة ثلاثة أسابيع، فتدهورت لياقتهم بما يعادل تقدمهم فى العمر ثلاثين عاماً، حيث تبدأ كثافة العظام والقدرة على التنفس فى التدهور.

وينصح الباحثون بضرورة ممارسة التمارين الرياضية، فهي قادرة على زيادة لياقتك بحوالي 20% خلال ثلاثة أشهر فقط، كما أنها تساعد على تقوية العضلات وتساعد في حماية العظام الضعيفة أو الهشة، وتعمل كوسائد تحميك عند السقوط بل تقلل احتمال حدوثه.

وفي النهاية، عليكِ أن تختاري أنشطة مختلفة تنشط القلب والرئتين وتحافظ على لياقتها، كالمشي والسباحة والعناية بالحديقة وفصول اللياقة بالنوادي الصحية، كما يمكنكِ تقوية عضلاتكِ وعظامكِ بتسلق الدرج أو بالقفز في المكان أو بتمارين الحفاظ على التوازن والمرونة كفصول تعلم الرقص.

lahona
الاسم *
البريد الالكتروني
الدولة
عنوان التعليق *
نص التعليق *